Não é frescura, e não é “só o dia”

Você acorda, olha para a agenda e percebe que uma decisão simples parece mais difícil do que antes. A concentração oscila, a irritabilidade aparece sem motivo aparente e situações que você sempre administrou com facilidade começam a exigir um esforço maior.

A primeira explicação costuma ser o estresse, o cansaço ou simplesmente um dia ruim. Mas e se essas mudanças estiverem relacionadas a uma fase da vida que você ainda nem percebeu que começou?

Os sintomas emocionais e cognitivos podem aparecer antes dos sinais físicos mais conhecidos da menopausa.

Um estudo publicado em 2025 na revista científica npj Women’s Health, com 4.432 mulheres, identificou que os sintomas psicológicos avaliados, como ansiedade e irritabilidade, apresentaram maior intensidade entre os 41 e 45 anos. Já os sintomas físicos e urogenitais atingiram seus maiores níveis entre os 51 e 55 anos.

Isso não significa que todas as mulheres passarão por essa sequência, mas revela algo importante: as mudanças emocionais podem ganhar intensidade muito antes das ondas de calor, um dos sinais mais reconhecidos da menopausa.

E, quando não existe essa compreensão, muitas mulheres começam a interpretar o que sentem como falta de capacidade, descontrole emocional ou dificuldade para lidar com a própria rotina.

O mesmo estudo identificou que as queixas relacionadas ao humor e à cognição não estavam entre os sintomas estatisticamente associados ao diagnóstico de perimenopausa. Os pesquisadores levantam a possibilidade de que essas manifestações recebam menos atenção nas consultas ou sejam pouco relatadas pelas próprias mulheres.

No Brasil, o Ministério da Saúde já reconhece essas alterações. O Manual de Atenção à Mulher no Climatério/Menopausa inclui entre os sintomas neuropsíquicos ansiedade, irritabilidade, instabilidade emocional e até mesmo dificuldade para tomar decisões.

Isso merece atenção porque essas mudanças não afetam apenas o humor. Elas também podem interferir na confiança, nos relacionamentos e na maneira como a mulher percebe a si mesma.

As oscilações hormonais dessa fase podem influenciar o funcionamento emocional e cognitivo, mas nem toda alteração deve ser atribuída aos hormônios. O sono, a saúde mental e outros fatores também precisam ser considerados.

Por isso, compreender o que está acontecendo é tão importante quanto buscar o cuidado adequado. Quando essas manifestações passam a prejudicar o trabalho, os relacionamentos ou a qualidade de vida, a avaliação médica e o acompanhamento psicológico podem fazer diferença.

A mulher não precisa interpretar cada mudança emocional como uma falha pessoal, nem aprender a suportar tudo sozinha.

Reconhecer os sinais da perimenopausa é uma oportunidade de compreender melhor o próprio corpo, respeitar suas necessidades e buscar apoio.

Porque nem sempre é estresse, falta de paciência ou um dia difícil.

Não é frescura. E pode não ser só o dia.

Conteúdo educativo, não substitui avaliação individual.

Referências

1. Perimenopause symptoms, severity, and healthcare seeking in women in the US.npj Women’s Health. 2025. Cunningham, A. C. et al. doi.org/10.1038/s44294-025-00061-3Estudo com 4.432 mulheres
2. Manual de Atenção à Mulher no Climatério/Menopausa.Brasil. Ministério da Saúde. 2008. Brasília: Ministério da Saúde (BVS-MS).